[...] mnie osobiście spraw dotyczących w/w supla a więc... Miałem go szamać na redukcje z Thermalem Pro ale postanowiłem wrzucić do cyklu masowego składającego się z 2x Xp jako dopalacz tj 2 kapsy 2h przed treningiem - nie powiem jest fajnie itp ale jest pareale w postaci efektów jak dlamnie ubocznych... - przedewszystkim to mrowią mnie jądra i [...]
[...] czas się uczę, to mam dla Ciebie kilka uwag: 1)nie schodź z pleców do gardy (przeciwnik dostaje wtedy punkt przewagi, a Ty jesteś w gorszej pozycji) tylko trzymaj się go jak plecak, kontroluj i idź do duszeń. 2) Przy przejściu gardy - balans. Przeciwnik ma wtedy dobrą okazję do przetoczenia. Rozumiem oczywiście, że sparowałaś z cięższym, [...]
[...] podsumowanie po 6 tygodniach i w porównaniu do końca poprzednich zmagań (grudzień 2011) co sądzicie? uwagi: -no nie idzie mi pozbywanie się fatu chyba, wyniki podobne jak grudzień 2011. to jest właśnie różnica między trybem dokonanym a niedokonanym. ja się redukuję, ale czy zredukuję to już nie jest pewne :-D psychicznie czuję się letko [...]
[...] 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54887b8772064237a21e0cba25e82163.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING machanie nóżką 3x4x20 z obc 0,5 kg -generalnie jak w mojej misce jest ostatnio whey i jabłko to jem coś takiego http://www.sfd.pl/Deser_szarlotka_bia%C5%82kowa_%3B_-t841277.html#post0 zajadam się tym - polecam! dziś na [...]
[...] dni po grypie żołądkowej, w tym tygodniu w ogóle nie byłem ani razu na treningu, dieta zaniedbana, zeszły ze dwa kg i trochę z obwodów. Ogólnie jestem nie zadowolony z tego jak to wygląda- to dobrze bo jest motywacja. DIETA I SUPLEMENTACJA Załączam plik excellowski- wiem, że nie do końca jest czytelny, ale kombinowałem nad tym trochę, nawet [...]
[...] bylo juz sensu- 2 powtorzenia. Mam duzy problem z martwym. Moj rekord w ogole, to 120kgx5 (okolo rok temu, przy wadze okolo 80kg). Do tej pory nie moge go pobic, a teraz jak widac nawet do niego podejsc. Powaznie zastanawiam sie nad zakupem paskow do sztangi bo ilez mozna brac ciezar, ktory srednio silna dziewczyna pokonuje na jednym z [...]
[...] coś koło 220-230(dokładnie nie pamiętam), ten pierwszy normalnie robi 250 ale do pracy sie spieszył i w pośpiechu robił szybko martwy zaraz po klatce, a ten drugi 240 ale jakiś nie w formie był na zawodach, także jak widać przy odrobinie szczęścia można pokonać silniejszych zawodników, a z tego co kojarzę to ty ponad 200kg w martwym ciągu [...]
[...] 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim chwytem!:p myśle że na zaliczeniu z wf jak jakieś będzie, jak złapie wężej i będę troche sobą zaRZUCAŁ to te 10x wejdzie:P i troche high pullów w różnych chwytach dobra i tak w przysiadach do 71kg, i kolana tylko [...]
Zawsze jak tu zgladam to widze wielki czerwony napis "edycja, nie pisz" ;-) Mis dobra decyzja z tym treningiem, nic na sile bo moze sie to zle skonczyc (wiem po sobie) :-)) A ten nowy trening fajny, tez chcialam go robic, ale dostalam zalecenie FBW 2x na tydzien, wiec tym razem odpada. Agueda apetycznie wyglada to jedzonko na zdjeciach :-D Tez [...]
tak wyglada - tu nie ma dyskusji ale czy jest jakis progres (wiekszy) poza 1-wszym testem? sa pewnie wachania wagi zalezne czy ON czy OFF pompa na treningu jest - bo sa boostery,bo sporo wegli ale dzien czy dwa po jak maja sie sprawy? Wiec tymabrdziej niech nie narzeka na geny bo wiekszosc osob (np. w pasibrzuchach) zastanawia sie czy moze zjesc [...]
no to może załóż strone z takim mechanizmem jak na niektorych porno ze wchodzisz i placisz i podawaj link jak ktos chce plan edit: a zreszta co ci zalezy.... jak do mnie ktos uderzy to ja przewaznie pomagam (wyglada to tak ze ja proponuje a oni sie i tak na wszystko zgadzaja wiec moge dac np 100 serii przysiadów i 10 serii pompek nago jako [...]
[...] 2kgx15 2kgx18 5. wyciskanie francuskie siedząc 4kgx12 4kgx12 4kgx12 6. pompki x10 x10 x15 20min rowerka w tym 10 min w tempie zmiennym10s/10s 15-12-2014 DNT dzień 43 dzis jak to w poniedzialek robilam za taxi, jakis dzien leniwy nie bylam w stanie sie zmusic do zadnego ruchu miska: [...]
[...] roku zamierzam sporo nabić kilogramów poza sezonem dlatego też tyle węgli w diecie. Wcześniej mało używałem tłuszczy w zasadzie prawie nic poza tłuszczami z jajek w tym roku jak widzicie to się zmieni, tłuszcze będą stanowiły 20% moich kalorii:-) Suplementacja : rano: 3 g argininy , 5g kreatyny, witaminy , witamina C 0.5g Przed treningiem: 3g [...]
Witam! Tak jak pisałem wcześniej zdecydowałem się na zmodyfikowany PHAT. Dlaczego zmodyfikowany? Dlatego, że priorytetem jest wyciskanie i to od wyciskania zaczynam trening, a nie od pleców jak się zaleca. Do tego nie będę ćwiczył nóg systemem PHAT czyli siła+dynamika+hipertrofia, nogi nie są dla mnie priorytetem przez co będą trenowane w osobny [...]
Wrzucam z poprzedniej strony, żeby nie zginęło :-) Witam! Tak jak pisałem wcześniej zdecydowałem się na zmodyfikowany PHAT. Dlaczego zmodyfikowany? Dlatego, że priorytetem jest wyciskanie i to od wyciskania zaczynam trening, a nie od pleców jak się zaleca. Do tego nie będę ćwiczył nóg systemem PHAT czyli siła+dynamika+hipertrofia, nogi nie są dla [...]
Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]
[...] mięsień. We wtorek i środę zetnę ww o połowę i będę dużo piła i soliła, a od czwartku zacznę ładowanie :P Woda nadal będzie wpadać, ale już nie w tak dużych ilościach, jak i sól tez nadal dużo, bardzo dużo - w końcu nie da się porządnie naładować bez soli, ww i wody, którą zetnę dopiero w piątek po 1 posiłku, ale też nie całkowicie, [...]
[...] jego menadżer Ali Abdelaziz powiedział ESPN, że spodziewają się powrotu na karcie UFC 276 w dniu 2 lipca. Usman i Edwards zmierzyli się w 2015 roku, na długo przed tym jak stali się czołowymi zawodnikami w wadze półśredniej. Usman wygrał wtedy przez decyzję, co było zaledwie jego drugą walkę w UFC. Poszedł dalej, aby wywalczyć i obronić [...]
[...] szczupłym chłopakiem. Ginekomastia nadal była, ale przez to, że byłem już szczupły, nie była duża i nawet jeśli mi przeszkadzało, to w wieku 19 lat miałem dziewczynę i nigdy jakoś tego nie komentowała. Zresztą, najczęściej wtedy cycki były mniejsze, bo było zimno. Albo jak byliśmy w łóżku, to było ciemno, to może nie było tak widoczne ;) Teraz [...]
[...] którzy przeszli zabieg u dr.Rylskiego - tylko usg piersi robiliście? Moja sprawa wygląda tak, że aktualnie przymusowa przerwa z treningami niestety.. zleciałem już z jakieś 5kg z wagi. Trochę tłuszczu za dużo niestety mam, ale myślę, że do tego czasu uda mi się coś potrenować i zbić jeszcze troszkę.. Załączę zdjęcia któregoś dnia, jak to [...]
USA - Co kupować ??!!
